Vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou zásadní pro udržení zdraví a shození pár kil navíc. Existují však i další věci, které vám mohou ve vysněné váze bránit.
Ranní rutina je pro mnohé důležitým rituálem, protože pomáhá začít den správným způsobem. Ale co kdybyste se dozvěděli, že některé z vašich každodenních ranních aktivit by mohly být spojovány s nechtěným přibíráním na váze? Existuje hned několik zdánlivě nevinných věcí, které děláme po probuzení a které mohou mít vliv na váš metabolismus a tělesnou hmotnost. Tyto ranní zvyklosti byste mohli přehodnotit, pokud se snažíte udržet si zdravou váhu a životní styl.
1. Vynecháváte snídaně
Nelze dostatečně zdůraznit, jak důležité je snídat krátce po probuzení. Místo výmluv si najděte způsob, jak ranní pokrm zařadit. Snídaně snižuje hladinu kortizolu v krvi, takže budete méně vystresovaní. A stres je jednou z hlavních příčin přibývání na váze.
2. Jste posedlostí čísly
I když se vám podařilo shodit přebytečná kila, je dobré váhu sledovat. Snadno se může stát, že se netrefíte a přepadnete přes limit, takže se pravidelně měřte (než si stoupnete na váhu, zajděte si na záchod), ale nebuďte svým přístrojem posedlí. Není třeba vést si deník, stačí se zdravě kontrolovat.
3. Ihned po probuzení jste na mobilu
Je nutné říci, že jsou lidé na chytrých telefonech závislí. Jakmile otevřete oči, přistihnete se, jak si prohlížíte sociální sítě, což není správné. Neuvědomujete si to, ale virtuální svět si vybírá svou daň na náladě, rozpoložení a pohodě. Den byste měli začít zkrášlovací kúrou nebo rychlým cvičením, kontrolováním svých přátel kalorie nespálíte.
4. Snídáte jen sacharidy
Nejde o dobrý nápad, protože nastartují produkci inzulínu, takže budete mít touhu jíst pořád. Ve skutečnosti se jich nemusíte úplně vzdávat, jelikož jsou cennou součástí zdravého jídla, ale nedávejte si k snídani svůj oblíbený sendvič nebo pečivo nabobtnalé nasycenými tuky. Místo toho si vyberte potraviny bohaté na vlákninu a bílkoviny, sacharidy si nechte na oběd.
5. Zapomínáte se protáhnout
V nepřetržitém spěchu mají lidé tendenci zapomínat se ráno protáhnout. Nezabere to více než pár minut, přesto je to zanedbávané, přestože trocha protažení dokáže uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh a dobít baterky.
6. Zapomínáte pít vodu
Dobrou radou je vypít 2 litry vody denně, aby vaše tělo fungovalo normálně. To je zlaté pravidlo, protože tekutiny mají na tělo mnoho pozitivních účinků: sklenice na lačno normalizuje tělesnou teplotu, zlepšuje trávení, napomáhá harmonickému vstřebávání živin a obnovuje vnitřní rovnováhu organismu.
Zdroj: Twice
Napište komentář