Krásné slunečné počasí láká jak ke koupání, tak letní turistice, různým sportům, relaxaci na zahrádce. Jenže mimo pohody, může léto přinášet i problémy. A to jak v podobě střevních potíží, nachlazení, spálení pokožky, tak úpalu nebo úžehu. Prozradíme vám 10 tipů, které přinesou úlevu, pokud se vám letos úpal nevyhne.
Nejdřív si vysvětlíme rozdíl, mezi úpalem a úžehem. Mnoho lidí si tyto dva pojmy plete. Úžeh nastává přehřátím mozku v důsledku dlouhodobého slunečního záření. Naproti tomu úpal může nastat při dlouhodobém pobytu v prostředí s vysokou teplotou. Vůbec nemusíte být na sluníčku. To znamená, že úpal může nastat, když jste delší dobu v horku a málo pijete.
Při úpalu dochází k selhání termoregulace a tělo včetně vnitřních orgánů se nadměrně zahřívá. K hlavním příznakům patří: bolest hlavy, zmatení, nevolnost, zvracení, zrychlené dýchání, zrychlený tep, horečka, křeče.
Jak přinést úlevu při úpalu
-
Jděte do klimatizované místnosti
-
Ochlaďte své tělo – vlažná sprcha apod.
-
Ponořte nohy do studené vody
-
Položte si studený obklad na čelo
-
Dodržujte pitný režim, hodně pijte
-
Doplňte minerály (voda se solí a citronem, minerální voda, šumivé minerální tablety)
-
Lehněte si a odpočívejte
-
Dejte si vlažný bylinkový čaj – vhodný je například mátový
-
Lehněte si na studené povlečení (vychlaďte ho v lednici či mrazničce)
-
Pokud bolest neustupuje, vezměte si prášek
Jestliže se váš stav nelepší, vyhledejte lékaře. Lepší je úpalu a úžehu předcházet, než pak řešit zdravotní problémy.
Prevence
-
Používejte sluneční kosmetiku
-
Noste pokrývku hlavy
-
Noste vzdušné oblečení
-
Dodržujte pitný režim – pijte vodu a minerálky
-
Nebuďte dlouhou dobu na slunci nebo v horkých prostorách
-
Během dne se ochlazujte
-
Neprovozujte běh na přímém slunci apod. Opatrní buďte i s plánováním delších výletů
Obrázky: ommcomnews, hcpnow
