Zdravá hmotnost může záviset na mnoha faktorech, včetně věku, pohlaví, svalové hmoty, hmotnosti kostí a životního stylu.
Neexistuje žádný dokonalý vzorec pro zjištění ideální tělesné hmotnosti. Ve skutečnosti jsou lidé zdraví při různých hmotnostech, tvarech a velikostech. To, co je nejlepší pro vás, nemusí být nejlepší pro vaše okolí. Osvojení si zdravých návyků a přijetí svého těla vám poslouží lépe než jakékoli číslo na váze, potvrzuje doktorka Stacy Sampson. Přesto je dobré vědět, jaké je pro vás rozmezí zdravé tělesné hmotnosti. Při určování zdravotních rizik vám mohou pomoci i další měření, jako je obvod pasu.
Co je BMI
BMI (Body Mass Index) je poměr mezi hmotností a výškou těla. Tento ukazatel se často používá k hodnocení tělesného stavu a určení, zda je člověk podváhy, normální váhy, nadváhy, nebo obezity.
BMI se vypočítá jako hmotnost v kilogramech vydělená výškou v metrech na druhou (BMI = hmotnost (kg) / výška (m)²). Například, pokud má někdo výšku 1,75 m a váží 75 kg, jeho BMI by bylo 24,5. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) jsou hodnoty BMI klasifikovány v tabulce následovně následovně:
- BMI pod 18,5 se považuje za podváhu,
- BMI mezi 18,5 a 24,9 se považuje za normální váhu,
- BMI mezi 25 a 29,9 se považuje za nadváhu,
- BMI 30 a vyšší se považuje za obezitu.
Poměr pasu k bokům
Poměr pasu k bokům (zkráceně WHR – Waist-to-Hip Ratio) je poměr obvodu pasu k obvodu boků. Tento poměr je používán jako ukazatel rozložení tělesného tuku a může poskytnout informace o riziku vývoje obezity a s tím souvisejících zdravotních problémů, jako jsou například srdeční choroby a cukrovka.
WHR se vypočítá jako obvod pasu v centimetrech vydělený obvodem boků v centimetrech (WHR = obvod pasu (cm) / obvod boků (cm)). Zdravé hodnoty WHR jsou pro ženy menší než 0,85 a pro muže menší než 0,9. Hodnoty nad těmito prahy ukazují na zvýšené riziko zdravotních problémů spojených s obezitou.
Poměr pasu k výšce
Poměr pasu k výšce (WtHR – Waist-to-Height Ratio) je poměr obvodu pasu k výšce. Tento poměr může poskytnout informace o riziku vývoje obezity a s tím souvisejících zdravotních problémů, jako jsou například srdeční choroby a cukrovka.
WtHR se vypočítá jako obvod pasu v centimetrech vydělený výškou v centimetrech (WtHR = obvod pasu (cm) / výška (cm)). Zdravé hodnoty WtHR jsou menší než 0,5. Hodnoty nad tímto prahem ukazují na zvýšené riziko zdravotních problémů spojených s obezitou.
Problémy s BMI
Jeden z problémů s BMI spočívá v tom, že tento ukazatel nebere v potaz rozdíly v tělesné stavbě, konkrétně v rozdílných poměrech svalové a tukové hmoty. Osoby s vyšším podílem svalové hmoty mohou mít vyšší BMI než osoby s podobnou hmotností a menším podílem svalové hmoty. Naopak, osoby s menším podílem svalové hmoty a vyšším podílem tukové hmoty mohou mít normální BMI, ale přesto trpět obezitou a s ní spojenými zdravotními riziky.
Dalším problémem s BMI je, že tento ukazatel není vhodný pro děti a adolescenty, u kterých se tělesné složení mění v průběhu růstu a vývoje. Proto se pro děti a adolescenty používají speciální kritéria, jež berou v potaz jejich věk a pohlaví. Kritici také poukazují na to, že BMI nemusí být relevantní pro všechny populace, protože různé etnické skupiny mají různé poměry svalové a tukové hmoty. To může vést k tomu, že některé etnické skupiny s podobným BMI mají odlišná zdravotní rizika.
Zdroj: Healthline
Napište komentář