Spánek je pro některé z nás věčným tématem. Vyspat se do růžova totiž nemusí být samozřejmostí. Kvalitnímu a nepřerušovanému spánku je ale možné pomoci. Kombinace správných návyků a vhodných doplňků stravy vám dost možná vykouzlí příjemnější noci.
Kvalita spánku dokáže značně ovlivnit naše psychické i fyzické výkony. V dnešní uspěchané době ale přibývá lidí, kteří mají právě se spánkem nebo usínáním problémy. Převalování se v posteli, počítání oveček i nekonečný kolotoč myšlenek je tak pro mnohé programem na každou noc. Jak z toho ven? Ideální kombinací je správné nastavení spánkové hygieny v kombinaci s funkčními a kvalitními doplňky stravy.
Blokujte modré světlo a dodržujte rituály
Někdy stačí jen málo, aby se váš spánek obrátil k lepšímu. Věděli jste, že byste už zhruba dvě hodiny před spaním neměli sledovat nic, z čeho vyzařuje modré světlo? Telefony, televize i tablety by tak měly mít večerku ještě dávno před vámi. Pokud vám to práce nebo i zasloužená zábava nedovoluje, zkuste zapnout na zařízeních režim, který modré světlo blokuje. Věřte, že i po krátké době pocítíte rozdíl. Dále je dobré snažit se chodit spát každý den ve stejný čas. Před spaním je vhodné zpomalit – poslouchat klidnou hudbu, číst si knihu, dát si koupel nebo se trochu protáhnout. Celý tento proces zkuste podpořit doplňky stravy. Ať už ryze bylinkovými, nebo organickými. Po jakých sáhnout?
Doplňky stravy, které pomohou ke klidnému spánku
Kvalitní, funkční a zdraví prospěšné. Takové by měly být všechny doplňky stravy, které se rozhodneme den co den užívat. Ty, které mají pomoci s usínáním i kvalitou spánku, nejsou výjimkou. Sáhněte po těch s obsahem GABA. Kyselina gama-aminomáselná je organická chemická sloučenina, která dokáže ovlivňovat nervovou soustavu a zklidnit organismus. Doplněk stravy s jejím obsahem tak mohou urychlit usínání i prodloužit REM fázi spánku. Navodit klidnější spánek má ve své moci i hořčík. Minerál, jehož nedostatek má na svědomí křeče, únavu i bušení srdce. Takové, ale i mnohé další doplňky stravy seženete na https://allnutrition.cz/Dobry_spanek-k1023.html. V kombinaci se zdravým životním stylem vám mohou pomoci zbavit se spousty neduhů.
Napište komentář