Je u vás slovo dieta skloňované ve všech pádech, jelikož potřebujete zhubnout do svatebních šatů, nebo se prostě chcete cítit fit? Nic není nemožné s tímto „hubnoucím salátem“, který budete mít prakticky do deseti minut hotový. Při jeho pravidelné konzumaci docílíte vysněné váhy coby dup!
Jaké ingredience potřebujete na „hubnoucí salát“?
Připravte si následující suroviny:
- hlávku bílého zelí
- čerstvý celer
- několik středně velkých mrkví
- trochu citronové šťávy
- trochu olivového oleje
- zelené vypeckované olivy
- 1 až 2 lžíce vařené kukuřice
- čerstvou petrželku nebo kopr
Všechny ingredience (zelí, celer, mrkev) by měly být přibližně ve stejném množství.
Jak postupovat při přípravě „hubnoucího salátu“?
Zeleninu (zelí, mrkev a celer) si očistěte, omyjte a nastrouhejte do hlubší mísy nahrubo. Pak vše zakápněte citronovou šťávou, olivovým olejem, přisypte jemně nasekanou petrželku, či kopr, přidejte i vypeckované olivy, vařenou kukuřici a dobře promíchejte. Před podáváním salát dobře vychlaďte.
Jak salát konzumovat?
Salát je vhodné zařadit do jídelníčku zejména v ranních hodinách. Pak také po dobu asi tří týdnu konzumujte tento salát v množství 100 až 150 gramů před hlavnímu jídly. Kromě toho se vyhněte tučným a nezdravým jídlům.
Preferujte spíš libová masa, zeleninu, a ne příliš sladké ovoce. Pokud se budete stravovat rozumně, můžete za tři týdny zhubnout až pět kilogramů.
Návrh denního jídelníčku
Zde uvádíme tip na denní jídelníček při redukci hmotnosti: na snídani si dejte plátek celozrnného toustu s vařeným vejcem a sklenici grapefruitového džusu.
Vejce lze nahradit banánem. Na oběd si dejte asi 300 gramů „hubnoucího salátu“, na svačinu jablko a na večeři opět salát (300 g). Nezapomeňte samozřejmě i dostatečně pít (alespoň 2 až 3 litry vody, či bylinných čajů denně). Vyvarujte se slazeným limonádám a džusům s přidanými cukry.
