Váš životní styl vás stresuje, máte pocit, že jste unavení a vše se vám vymyká z rukou. Špatně spíte, jste vyčerpaní, vaše pracovní morálka klesá a toto přepracování je nejen cítit, ale hlavně vidět.
Když je vaše zdraví v ohrožení, tělo vám vyšle varovné signály, aby vás upozornilo. Jedná se především o obranný mechanismus, který má zabránit dalším možným komplikacím, jako je nespavost, vypadávání vlasů, tenké a lámavé nehty, suchá kůže, časté bolesti hlavy, únava atd. Všechny tyto příznaky odrážejí špatnou hygienu organismu a nevhodný životní styl a varují vás, že je čas udělat krok zpět, říká lékařka Amy Goodson.
Příznaky nezdravé stravy a častého stresu
Mezi některé příznaky stresu patří oslabený imunitní systém, nespavost, touha po tučných/sladkých potravinách, nedostatek energie a neustálá únava, výkyvy nálad a podrážděnost, potíže se soustředěním, zpomalení metabolismu a rychlé přibývání na váze. Dále sem patří také matné, lámavé vlasy a nehty, trávicí potíže či nadýmání.
Rovněž vám chybí důležité živiny. Nejčastější je to nedostatek vitamínu D, železa, bílkovin, vitamínu B12 nebo hořčíku. Zhoršuje se funkce štítné žlázy i jater. Pokud máte některý z těchto příznaků, znamená to, že vaše tělo potřebuje více živin, aby mohlo optimalizovat své funkce. Pro občasné a mírné příznaky máme několik receptů na smoothie, které vám pomohou odstranit nedostatky a zlepšit celkové zdraví. Stačí jen všechny ingredience rozemlít v mixéru a máte nápoj plný dobrot.
1. Smoothie špenát, banán, jablko, citron
Tento nápoj má vysoký obsah železa a draslíku. Rozhodně vám zlepší náladu, zmírní příznaky únavy a dodá energii celému tělu. Budete potřebovat tyto ingredience, které společně rozmixujete. Nejlepší je používat suroviny v bio kvalitě.
- 1 velká hrst špenátu,
- šťáva z 1/2 citronu,
- 2 banány,
- 1 jablko,
- 1 sklenice minerální vody.
2. Smoothie banán, jablečná šťáva, mrkev, citron
Tento nápoj vaše tělo hydratuje a dodá mu energii. Očistí je od toxinů a dodá mu draslík a beta-karoten.
- 1 banán,
- 1 sklenice neslazené jablečné šťávy,
- 2 lžíce nakrájené mrkve,
- šťáva z 1/2 citronu.
3. Smoothie celer, špenát, citron, banán
Tento koktejl je skutečným zdrojem vitamínu C. Je bohatý na železo a draslík, pomůže posílit vlasová vlákna, dodá pokožce vlhkost a tělu pořádnou dávku energie.
- 2 stonky řapíkatého celeru,
- 1 velká hrst špenátu,
- šťáva z 1/2 citronu,
- 1 banán,
- minerální voda.
4. Smoothie špenát, banán, citron
Tento nápoj vám dodá vitamíny, minerály a antioxidanty nezbytné pro správnou funkci mozku a dalších orgánových systémů. Kromě toho zlepší vzhled vašich nehtů, pokožky a vlasů.
- 1 svazek špenátu,
- 3 banány,
- šťáva z 1/2 citronu,
- minerální voda.
Zdravotní přínosy těchto potravin
Špenát je bohatý na vitamíny, železo, minerály a antioxidanty. Bude také účinným spojencem při udržování zdraví vašich nehtů, vlasů a pokožky. Banán obsahuje velké množství bílkovin, vlákninu, železo, vitamíny, fosfor a minerály. Dodá vám energii, zlepšuje koncentraci a pomáhá bojovat proti depresi, nervozitě a stresu, protože je bohatý na draslík. Banány také obsahují tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu, hormonu podporujícího dobrou náladu.
Jablka jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, vlákniny a pektinů a patří k nejprospěšnějším druhům ovoce pro naše tělo. Bojují proti únavě, předchází kardiovaskulárním onemocněním a pomáhají udržovat hladkou pokožku a zdravé vlasy a nehty. Citron je bohatý na vitamín C, kyselinu citronovou a flavonoidy, rozjasňuje a rozzáří vaše vlasy. Pomáhá také v boji proti stárnutí pleti a zlepšuje kvalitu spánku.
Mrkev je bohatá na beta-karoten, antioxidanty, minerály a vitamíny A a C. Pomáhá udržovat zdravou pokožku, dodává jí tloušťku, a pečuje o vlasy. Celer je bohatý na antioxidanty a hořčík, pomáhá odbourávat stres, snižuje hladinu špatného cholesterolu, regeneruje, dodává lesk a zastavuje vypadávání vlasů.
Zdroj: Healthline, Healthline
