Konzumace některých potravin může pomoci předcházet ucpávání tepen a snížit riziko srdečních onemocnění. Mezi ně patří například bobulovité ovoce, fazole, rajčata, ryby, oves, zelené listy a další.
Ateroskleróza je onemocnění, při kterém se v cévách tvoří plaky z cholesterolu, tuků, vápníku a dalších látek. Tyto plaky mohou způsobit zúžení nebo úplné uzavření cévy, což může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční infarkt, mrtvice nebo problémy s oběhem krve v dalších částech těla. Ateroskleróza může být způsobena mnoha faktory, včetně vysokého krevního tlaku, kouření, diabetu, obezity, nezdravé stravy a nedostatku pohybu, říká lékařka Amy Richter.
Jak se mohou ucpávat tepny
Tepny se mohou ucpat různými způsoby, nejčastěji se však ucpávají vlivem procesu nazývaného ateroskleróza. Ateroskleróza vzniká postupným ukládáním tuků, cholesterolu, vápníku a dalších látek na vnitřní stěnu tepen, což vytváří plaky a zúžení cév. Toto zúžení může vést k omezenému toku krve a k ischemii, což je nedostatečné zásobení tkání kyslíkem a živinami.
Kromě aterosklerózy se tepny mohou ucpat i z jiných důvodů, jako jsou krevní sraženiny, tromby, záněty, infekce, nádory nebo traumatická poškození. Krevní sraženiny se mohou vyskytnout v důsledku poškození stěny tepny nebo způsobením nedostatku pohybu, zejména u lidí, kteří jsou dlouhodobě ležící nebo sedavé.
Další faktory, které mohou přispět k ucpání tepen, zahrnují kouření, vysoký krevní tlak, diabetes, obezitu, nezdravou stravu a nedostatek pohybu. Pravidelné cvičení, zdravá strava a snížení rizikových faktorů mohou pomoci snížit riziko ucpání tepen a ochránit zdraví srdce a cév. Na druhou stranu je prokázáno, že strava bohatá na určité potraviny, jako je zelenina, ovoce a ryby, snižuje riziko aterosklerózy a srdečních onemocnění. Zde je 15 potravin, které mohou pomoci předcházet ucpávání tepen:
- bobulovité ovoce,
- fazole,
- ryby,
- rajčata a výrobky z nich,
- cibule,
- citrusové plody,
- koření,
- lněná semínka,
- brukvovitá zelenina,
- červená řepa,
- oves,
- ořechy a semena,
- listová zelenina,
- kakao a hořká čokoláda,
- olivový olej.
Podtrženo a sečteno
Zdravá strava bohatá na potraviny bohaté na živiny může pomoci snížit riziko vzniku ucpaných tepen. Výzkum ukázal, že přidání potravin, jako je křížatá zelenina, ryby, bobulovité ovoce, olivový olej, oves, cibule, listová zelenina a fazole, do jídelníčku může být účinným způsobem prevence aterosklerózy. Všechny výše uvedené potraviny mají i mnoho dalších výhod. Jejich zařazení do každodenního režimu může výrazně snížit riziko onemocnění a posílit vaše celkové zdraví.
Zdroj: Healthline
Napište komentář