Obezita je závažný problém. Ani přísná disciplína a omezující dieta často nepřinášejí kýžené výsledky. Je to proto, že obezita je do značné míry podmíněna genetickými faktory a faktory prostředí.
Obezita je stav, kdy se hromadí příliš mnoho tukové tkáně v těle, což může mít negativní dopad na zdraví. Mezi možné komplikace patří například vysoký krevní tlak, diabetes, srdeční choroby, problémy s klouby a mnoho dalších. Příčin obezity je mnoho, ale hlavní faktory jsou nezdravá strava a nedostatek pohybu. V dnešní době se obezita stává stále větším problémem a postihuje mnoho lidí všech věkových kategorií a sociálních vrstev. Je důležité se touto problematikou zabývat a hledat způsoby, jak ji předcházet a léčit.
1. Tuk v horní polovině těla
První typ obezity, nazývaný také „potravinová obezita“, je dnes nejrozšířenějším typem obezity na světě. Jeho vznik je převážně způsoben nadměrnou konzumací potravin bohatých na cukry a tuky. V dnešní době jsou tyto potraviny velmi snadno dostupné a často se stávají základem našeho jídelníčku. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak řešit tento typ obezity, je omezit příjem cukru a tuků v naší každodenní stravě. Je také důležité kontrolovat velikost porcí a vyhýbat se nadměrnému stravování.
2. Tukový prstenec
Druhý typ obezity je způsoben psychologickými faktory, zejména úzkostí, depresí a nezvládnutým stresem. V důsledku těchto faktorů se jídlo stává náhradou za potěšení. Nadměrné přejídání, záchvaty hladu, které je obtížné utišit, jídlo v noci, příliš časté svačiny způsobují ztrátu kontroly nad emocemi, jídlem a hmotností. S tímto typem obezity je obtížné se vypořádat samostatně. Je zapotřebí sebekázně a sebeovládání. V případech, kdy se jí i přes silnou motivaci nedaří zbavit, je nutná odborná pomoc.
3. Tuk ve spodní polovině těla
Viníkem tohoto typu obezity v je lepek a hormonální nerovnováha. Obvykle postihuje ženy v období puberty, menopauzy a období hormonální nerovnováhy. Obnovení rovnováhy má nejúčinnější účinek, ale je vhodné si pomoci i změnou životního stylu ze sedavého na takový, při kterém zažíváte více pohybu. Důležitou podporou v boji proti nadváze bude také vyhýbání se alkoholu a nikotinu.
4. Břišní tuk
Tato obezita je způsobena zpomaleným metabolismem. Vyvolává pocit břicha nafouklého jako balon. Konzumace nadměrného množství alkoholu má špatný vliv. Tento typ obezity zatěžuje dýchací systém, proto je důležité proti němu bojovat. Je nutné vzdát se alkoholu, trávit co nejvíce času venku a přejít na stravu bohatou na ovoce a zeleninu.
5. Tuk od hýždí po nohy
Tento typ je bohužel genetickou zátěží. Žádná konkrétní změna stravy ani cvičení tělesné proporce nezlepší. Spodní část těla zůstane vždy větší než horní. Ale při zdravé stravě a střídmosti v jídle se vám podaří udržet normální váhu, a pak může být tato disproporce opravdu malá.
6. Tuk na břiše a zádech
Tento typ obezity je často spojován s lidmi, kteří většinu dne tráví v sedě. Například pracovníci kanceláří, řidiči nebo studenti stráví často více než osm hodin denně u počítače, řídícího pultu nebo učebního stolu. Pokud nekompenzují tento sedavý způsob života dostatečným množstvím pohybu, jejich tělo si postupně začne ukládat tukové zásoby. Je důležité vyvážit sedavou práci s dostatečným pohybem, jako jsou například pravidelné procházky, cvičení nebo sportovní aktivity.
Zdroj: Webniusy
Napište komentář