Hormonální akné postihuje mnoho dospělých po celém světě. Jeho léčba však nevyžaduje drahé kosmetické přípravky – postačí vám změnit jídelníček.
Kožní problémy u dospělých většinou souvisí s hormonální nerovnováhou, což je stav, který naznačuje, že v našem těle není něco v pořádku, říká lékařka Jessica Migala.
Většina žen toto období zažívá během menstruačního cyklu nebo těsně před menstruací, kdy se v jejich těle nadměrně uvolňuje estrogen a testosteron. Léčba a prevence postižené pokožky však nemusí vždy vyžadovat drahé kosmetické přípravky a léky, mnohdy stačí pozměnit váš jídelníček. Níže se proto podívejte na potraviny, které ničí vaši pokožku a společně s ní také váš endokrinní systém.
Nejhorší potraviny pro vaší pleť
Kožními problémy pravděpodobně trpěl někdy v životě již každý z nás. U někoho jsou však důsledky nerovnováhy hormonů větší, a u ostatních mohou být zase menší. Abyste se však těmto nežádoucím účinků vyhnuli, nemusíte kupovat předražené kosmetické přípravky. Stačí, když ze svého jídelníčku odstraníte některé potraviny, které k ničení vaší pokožky přispívají. Patří mezi ně:
- Mléčné výrobky: Většina mléčných výrobků je nasycena hormony, které nám vůbec neprospívají. Tyto potraviny mohou v našem těle způsobit podráždění různých tkání, kožní ekzémy a mnoho dalších nepříjemností.
- Sója: Sójové výrobky obsahují fytoestrogeny, což jsou prvky, které mohou narušit vaši hormonální rovnováhu. Dejte si však pozor, tato potravina se používá v neuvěřitelném množství potravinářských výrobků – proto je dobré si před nákupem vždy přečíst složení.
- Lepek: Lepek působí na lidský organismus podobně jako mléčné výrobky – způsobuje podráždění trávicího systému a může narušit hormonální rovnováhu.
- Kofein: Ačkoliv je těžké představit si začátek dne bez chutného šálku kávy, odborníci připisují některé změny pokožky právě jí. Kofein totiž z lidského těla vyplavuje vitamíny skupiny B, hořčík a zinek, což jsou látky, které udržují naši kůži v dobrém stavu. Podobný účinek mohou mít na lidský organismus také některé čaje.
- Řepkový a slunečnicový olej: Tyto oleje obsahují nadměrné množství omega-6 mastných kyselin, což může způsobit podráždění kůže.
Ačkoliv může být těžké představit si bez některých výše uvedených potravin váš běžný den, pokud trpíte kožními problémy, je dobré alespoň některé z nich omezit. Můžete namísto nich začít konzumovat více ty potraviny, které naopak vaší pleti a vašim hormonům prospívají.
Potraviny, které hormonům a pleti prospívají
Některé potraviny dokáží díky obsaženým složkám opravdu fungovat jako účinný lék proti kožním problémům. Patří mezi ně především:
- Avokádo: Díky obsaženému beta-sitosterolu dokáže avokádo účinně regulovat hormony a zklidňovat podráždění trávicího systému. Pokud tuto potravinu zařadíte do vašeho jídelníčku, bude bránit vzniku kožních lézí.
- Granátové jablko: Toto chutné ovoce disponuje protirakovinnými, zklidňujícími a antioxidačními účinky. Obsažené estrogeny však navíc podporují hormonální rovnováhu a zároveň zabraňují výkyvům nálad.
- Skořice: Skořice obsahuje cinnamaldehyd, látku, která má velmi příznivý vliv na lidský endokrinní systém. Toto koření navíc disponuje uklidňujícími účinky a bojuje proti bakteriím.
- Kurkuma: Každodenní užívání kurkumy zajistí vašemu tělu hormonální rovnováhu, krásnou pleť a funkční imunitní systém.
- Chia semínka: Jsou velmi bohatá na omega-3 mastné kyseliny a náš endokrinní systém ovlivňují tím, že regulují hladinu glukózy v krvi a zvyšují citlivost buněk na inzulín. Lze je navíc přidat téměř do každého pokrmu.
Zdroj: Prevention
