O nadcházejícím víkendu se očekává, že na řadě míst padnou historické teplotní rekordy. Řada lidí tak bude ohrožena přehřátím organismu. Tohle jsou tipy, jak přežít ve zdraví.
Meteorologové varují, že nadcházející víkend přinese tropické teploty, které mohou na některých místech překročit i 40°C. Takové horko představuje velkou zátěž pro lidský organismus či pro energetickou síť, protože lidé ve velkém zapínají klimatizace a ventilátory. Lékaři apelují, aby lidé nepodceňovali pitný režim, omezili pobyt na přímém slunci a sledovali první příznaky přehřátí, mezi které patří bolest hlavy, závratě, nevolnost nebo zmatenost.
Dávejte velký pozor na děti v autě
Malé děti patří mezi nejohroženější skupiny, protože se jejich tělo přehřívá mnohem rychleji než u dospělých. Odborníci doporučují nabízet jim pravidelně vodu, i když si samy o pití neřeknou. Pobyt venku je nejlepší plánovat na ranní nebo večerní hodiny, zatímco mezi 11. a 16. hodinou by měly být ideálně ve stínu nebo doma. Pomoci mohou vodní hry na zahradě, brouzdaliště nebo krátká vlažná sprcha. Důležitá je nosit lehké bavlněná oblečení a pokrývku hlavy. Nikdy také nenechávejte dítě ani na pár minut v zaparkovaném autě, kde teplota rychle vystoupá nad nepřežitelnou mez.
Dospělí často vedra podceňují, zejména pokud pracují venku nebo sportují. Právě fyzická námaha by se měla přesunout do ranních či večerních hodin. Kromě dostatečného pitného režimu pomáhá jíst lehká jídla bohatá na vodu, například meloun, okurky nebo rajčata, a omezit alkohol i slazené nápoje. Pokud doma nemáte klimatizaci, větrejte pouze brzy ráno a v noci, přes den okna zavřete a zatemněte. Ochladit se lze také vlažnou sprchou nebo přiložením studeného obkladu na zápěstí, krk či zátylek. Lékaři zároveň upozorňují, že ledově studená sprcha nemusí být ideální, protože tělo může reagovat opačně a začít vytvářet ještě více tepla.
Meteorologové zničehonic upravili předpověď: Česko se má připravit na mnohem drsnější počasí, než se tvrdilo
Senioři by neměli vycházet vůbec
Největší riziko však představují tropy pro seniory. S přibývajícím věkem totiž slábne pocit žízně a organismus hůře reguluje tělesnou teplotu. Senioři by proto měli pít pravidelně, i když nemají pocit žízně. Důležité je zdržovat se v nejchladnější místnosti v bytě a několikrát denně se osvěžit vlažnou sprchou nebo studenými obklady. Pokud užívají léky na vysoký tlak či odvodnění, měli by svůj zdravotní stav sledovat ještě pečlivěji. Rodina by na starší příbuzné neměla zapomínat – někdy stačí krátký telefonát nebo návštěva, aby se předešlo vážným zdravotním komplikacím způsobeným přehřátím.
Bez ohledu na věk platí několik jednoduchých pravidel. Pijte průběžně během celého dne, noste světlé a prodyšné oblečení. Vyhýbejte se přímému slunci v poledních hodinách a dopřejte tělu dostatek odpočinku. Pokud je to možné, navštivte klimatizované prostory, například obchodní centrum, knihovnu nebo kino, kde si organismus může alespoň na chvíli od extrémních teplot odpočinout.
A pokud se objeví silná bolest hlavy, zvracení, zmatenost nebo ztráta vědomí, může jít o úpal, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. V době extrémních veder totiž platí více než kdy jindy, že nejlepší léčbou je prevence. Na SvětěKreativity jsme také přinesli tipy na ochlazení domácnosti.
Zdroj: Autorský text redakce SvětKreativity.cz na základě veřejně dostupných informací z webů ČHMÚ, Healhtline, Healthline
Přidejte svůj názor
Komentovat