Skoro každý alespoň párkrát v životě během spánku vystrčil jednu či obě nohy ven zpod peřiny. Dnes si řekneme, proč je nám to pohodlné a co to znamená pro náš spánek.
Každý máme své vlastní způsoby, jak si mažeme chleba, oblékáme bundu či například zavazujeme tkaničky u bot. Stejně tak máme své vlastní cesty, jak se nám nejlépe usíná. Někteří spí na břiše, jiní na zádech, jedni se tulí k dece, druzí potřebují prostor. O to zajímavější je tato otázka. Proč skoro každý někdy vystrčil nohu ven zpod peřiny? Když nám usnutí dělá problém, prostě ji dáme ven a jako zázrakem po chvíli usneme. Je to snad nějaká magie?
Věda vždy vše objasní
Možná by se to tak mohlo zdát, ale zase tak zvláštní to není. Ideální teplota pro kvalitní spánek se pohybuje okolo 18 stupňů. Ale řekněme si upřímně – kdo by chtěl jít spát v takové zimě? Když jsme vzhůru, naše teplota je podstatně vyšší. Jakmile ale usneme, naše teplota se snižuje. V tu chvíli nastává ten moment, kdy bychom 18stupňovou teplotu skutečně ocenili. A teď také přichází na scénu vytáhnutí nohy z pod peřiny.
Jde čistě o to, abychom se zchladili. Na nohou máme velké množství žil a cév, což znamená, že když vystavíme chladu nohy, za chvíli si ochladíme celé tělo. Pokud navíc nespíte v ponožkách, pak je tento způsob ještě více efektivní. Chodidla totiž nemají ochlupení, což proces ochlazení značně urychluje. To nám navíc pomůže ke kvalitnějšímu spánku, protože se nám teplota konečně zoptimalizuje na požadovanou úroveň.
Jak si pomoci k lepšímu spánku
Teď, když už víme, že tento „trik“ s nohou je našemu spánku prospěšný, si ještě dáme pár tipů, jak ho efektivně využít. Měli byste okolo sebe zajistit optimální teplotu. Pokud budete mít v okolí až moc velkou zimu, budete muset nohu ve výsledku po nějaké době strčit zpět pod peřinu, a to vám naruší spánek. Zvlášť když vám bude za chvíli opět až moc teplo, protože by se tento rušící proces zbytečně opakoval.
Používejte kvalitní prostěradla a povlečení. Na léto se například nehodí flanelové. I oblečení, které na noc zvolíte, hraje v tomto ohledu roli. Pokud budete oblečeni málo, bude to pro vás problém, jakmile se vaše tělesná teplota během noci sníží. Nechoďte spát v blízkosti elektronických zařízení. Jejich světlo by vám rušilo spánek. Díky tomu se uvolníte, a pak můžete trik s nohou lépe využít. Ale nezamotávejte se do prostěradla, jinak nebudete mít možnost nohu vystrčit ven.
Zdroj: MedicalDaily
