Zima přináší kromě mrazu a sněhu i nebezpečí pro naše ruce. I běžné prochladnutí dokáže zkomplikovat každodenní úkony. Naučte se triky pro zahřátí svých rukou.
Studené ruce nejsou jenom nepříjemné. Mohou ovlivnit i pohyblivost, citlivost a zdraví kloubů. Artritické klouby v chladu úplně ztuhnou, svaly, šlachy a vazy se hůře pohybují, a to všechno ovlivňuje samozřejmě i jemnou motoriku. Krevní oběh je klíčový. Pokud je snížený, prsty ztrácí teplo a cit, a to i při krátkodobém pobytu v mrazu.
Končetiny prochladnou nejrychleji
Ruce a nohy patří k částem těla, které prochladnou nejrychleji. I krátký kontakt s chladným prostředím může snížit teplotu prstů klidně až o 10 °C, což komplikuje běžné úkony a zpomaluje reakce. Studie také ukazují, že slabší tolerance na jedněch končetinách ovlivňuje i ty druhé. Pokud tedy máte studené ruce, jsou v ohrožení i vaše nohy, popisují odborníci z organizace Manchester Hand Surgeon. Přinášíme proto praktické tipy pro každodenní zahřátí:
-
Strava a pití: zdravý krevní oběh znamená lepší prokrvení, včetně končetin. Tučné ryby, ořechy, zázvor, ovoce a zelenina tak podporují průtok krve. Horký čaj se zázvorem zahřeje celé tělo. Naopak alkohol, kofein a cigarety v konečném důsledku teplotu rukou snižují.
-
Cvičení: jemné kroužení prsty, zatínání a uvolňování rukou, masáž paží a rukou s olejem nebo krémem pomáhá rozproudit krev.
-
Oblečení: základem je mít dobře zateplený střed těla. Co se ale týče rukou, palčáky jsou účinnější než klasické rukavice, byť trochu staromódní. Nezapomeňte na zakrytí zápěstí a vrstvení oblečení, to vám pomůže udržet teplo celého těla. Až moc těsné rukavice nebo oblečení stahují cévy a snižují průtok krve, proto noste pohodlné vrstvy.
-
Rychlé triky: využívejte teplo těla (podpaží, stehenní oblast) nebo si je třete o sebe a foukejte na ně teplý vzduch. Ano, to opravdu funguje.
-
Přenosné ohřívače rukou: bezpečně zahřejí ruce, nezapomeňte však na postupné zahřívání.
-
Teplá koupel: Tato rada vám nepomůže přímo venku, ale spíše po návratu domů. Promrzlé ruce namočte do teplé vody do cca 43 °C, rychle obnoví cirkulaci a zmírní ztuhlost.
„Mýlili jsme se,“ přiznávají meteorologové: Leden 2026 bude podle nové předpovědi vypadat úplně jinak
Jakou metodu používají vojáci
Americká armáda vyvinula poměrně jednoduchou metodu, jak ochránit ruce před extrémním mrazem. Princip spočívá v krátkodobém omezení průtoku krve na paži pomocí manžety podobné tlakoměru a následném uvolnění. Tento postup se několikrát zopakuje a připraví tak cévy na mrazivé podmínky. Metodu vyvinul Výzkumný ústav environmentální medicíny US.
Vojáci v arktických podmínkách opravdu potvrzují, že po formování ruce déle udržují cit, zůstává funkční jemná motorika a lze bezpečně manipulovat s vybavením i při extrémním chladu. Testy ukazují, že metoda je účinná i přes oblečení. Přesto bychom tuto metodu nedoporučovali zkoušet bez odborného vedení.
Promrznuté ruce mohou být nepříjemné, ale dlouhodobé vystavení mrazu představuje i zdravotní riziko, od omrzlin po problémy s klouby. Spojení jednoduchých každodenních triků, vhodného oblečení a případných kapesních ohřívačů rukou výrazně snižuje riziko a udržuje ruce funkční i v nejtvrdším mrazu. Na SvětěKreativity jsme také radili, jak ušetřit za energie, přičemž spousta tipů se týká zimního období.
Zdroj: Autorský text redakce SvětKreativity.cz, podklady z veřejně dostupných informací na webu ManchesterHandSurgeon, ArmyMil, OrthopedicsAndSportsMedicine
Napište komentář