Játra jsou pro normální funkci lidského organismu velice potřebná. Z fyziologického hlediska je můžeme nazvat žlázou, která podporuje trávení díky produkci žluči. Také jsou zásobárnou železa, vitamínů, minerálních látek a glykogenu. Pakliže játra přestanou fungovat tak, jak mají, mohou se objevit potíže nejrůznějšího charakteru. Nyní vám osvětlíme několik příznaků, které se mohou vyskytnout.
Výčet příznaků, které se mohou objevit u jaterní dysfunkce
Pozorovat můžete při zhoršené funkci jater tyto projevy:
- bezdůvodný přírůstek hmotnosti
- hormonální nerovnováhu
- problematickou pleť a pokožku (zvýšená tvorba pupínků, příliš mastná kůže)
- bolesti kloubů a svalů
- depresivní a úzkostné stavy
- časté bolesti hlavy
- únavu, ztrátu síly a anergie
- zhoršenou koncentraci
- zažloutlé bělmo
- zvýšenou ospalost
- nadměrné pocení
- tmavou moč a světlou stolici
- průjem nebo zácpu (obecně bolest břicha)
- zápach z úst
Jak problémy s játry vyřešit?
Pakliže jste na sobě zpozorovali několik výše zmíněných příznaků, je potřeba být obezřetný. Vhodné je rovněž navštívit praktického lékaře, který provede základní vyšetření, případně i odebere vzorek krve. Abyste se s jaterními obtížemi nepotýkali, můžete velmi snadno zdravotním problémům přecházet. Jak konkrétně?
- Denně vypijte alespoň šest až osm sklenic čisté vody.
- Do jídelníčku začleňte lněná, slunečnicová, sezamová, nebo dýňová semínka, luštěniny a obiloviny.
- Jezte potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, tj. brokolici, zelí, mangold, artyčoky, hlávkový salát, mrkev a řepu.
- Omezte konzumaci alkoholu na minimum, případně jej vyčleňte ze svého života úplně.
- Pojídejte potraviny, které mají zvýšený obsah síry: vejce, česnek, cibuli a zelí.
Další tipy pro zdravější život
Pro lepší jaterní kondici můžete vyzkoušet také pravidelné ranní popíjení drinku ze sklenice teplé vody a trochy citronové šťávy. Jinak se při potížích s játry nedoporučuje konzumace sóji a sójových výrobků. Nevhodné jsou i sladkosti a pečivo z bílé mouky.
Každý den je dobré sníst i kus listové zeleniny, která organismu doplní vitamín C, B, hořčík a kyselinu listovou. Všechny tyto látky jsou potřebné pro správné jaterní funkce. V neposlední řadě se vyhněte průmyslově vyrobeným potravinám, hotovým jídlům a rychlému občerstvení, v kterém je vysoký obsah nezdravých tuků.
