SBÍRKA 4 TOP RECEPTŮ: Nízkokalorické a zdravé saláty. Můžete je jíst i po 22. hodině a nepřiberete ani deka

Také patříte mezi milovníky svěžích zeleninových salátů? Po nějakém čase se vám ale vždy přeji. Proto vám ukážeme 4 tipy na nové zdravé saláty, které stojí za vyzkoušení. 

Níže uvedené saláty jsou velmi zdravé, syté, rozmanité a zároveň dietní a lehce stravitelné. Obsahují základní vitaminy a stopové prvky, které stimulují metabolismus, dodávají energii a zlepšují náladu. Zejména nyní před zimou se vyplatí svůj jídelníček obohatit o zdravé saláty. Náš organismus bude vyžadovat spoustu vitamínů a energie. Projděte si seznam ingrediencí a upravte si ho podle svého, pokud vám nějaká surovina nevyhovuje, můžete ji nahradit. Každý ze salátů určitě stojí za vyzkoušení. Vyberte si svůj oblíbený.

Salát s hořčičnou zálivkou

Ingredience:

• 3 velká rajčata
• 260 g listů hlávkového salátu
• 2 okurky
• 1 bílá cibule
• 0,5 svazku koriandru
• 1 svazek petrželky
• 4 lžíce jogurtu
• 2 stroužky česneku
• 2 lžičky hořčice
• 80 g tvrdého sýra
• sůl, pepř

Postup přípravy:

1. Zeleninu důkladně omyjte
2. Listy salátu natrhejte na menší kousky. Nakrájejte cibuli, okurky a rajčata. Nakrájejte bylinky a nastrouhejte sýr.
3. Sýr smíchejte s hořčicí a jogurtem, prolisujte česnek
4. Všechny ingredience vložte do hluboké mísy a salát dochuťte zálivkou, solí a pepřem.

Salát se sójovou omáčkou s kuřecím masem

Ingredience:

• 200 g kuřecích prsou
• 1 okurka
• 2 rajčata
• 1 lžíce sójové omáčky
• 150 g listů hlávkového salátu
• 2 stroužky česneku
• olivový olej
• pepř a sůl

Postup přípravy:

1. Nakrájejte maso na malé kousky. Marinujte ho asi 25 minut v rozdrceném česneku a sojové omáčce. Poté je osmažte na oleji dozlatova.
2. Listy salátu omyjte, ručně je oddělte a vložte do hluboké mísy.
3. Nakrájejte rajčata spolu s okurkou a přidejte je do salátové mísy.
4. Přidejte olivový olej, vše dochuťte pepřem a solí.

Salát s tuňákem

Ingredience:

• 200 g konzervovaného tuňáka ve vlastní omáčce.
• 3 okurky
• 4 menší rajčata
• 250 g konzervovaných fazolí
• 1 červená cibule
• 2 lžičky citronové šťávy
• 1 lžíce olivového oleje
• italské bylinky a sůl, pepř podle chuti

Postup přípravy:

1. Omyjte zeleninu a nakrájejte rajčata a okurky na malé kousky.
2. Fazole opláchněte a spolu s okurkami a rajčaty je vložte do hluboké salátové mísy. Tuňáka rozdrobte a přidejte do salátu.
3. Salát ochuťte citronovou šťávou, olivovým olejem, solí a kořením. Ozdobte kroužky cibule

Fitness salát z kuřecích prsou

Ingredience:

• 1 okurka
• 1 rajče
• 1 pepř
• 300 g kuřecích prsou
• 0,5 konzervy kukuřice
• 1 lžíce přírodního jogurtu
• 0,5 svazku kopru
• pepř a sůl

Postup přípravy:

1. Nakrájejte okurky, papriky a rajčata na malé kousky.
2. Totéž proveďte s vařenými kuřecími prsíčky.
3. Přidejte jogurt. Všechny ingredience smíchejte a salát dochuťte pepřem a solí.