Nesprávný spánek může mít špatný vliv nejen na kvalitu odpočinku, ale také na zdraví vašeho organismu. Toto jsou nejčastější problémy, které může nedostatek spánku způsobit.
Tělo potřebuje pravidelný, dostatečně dlouhý a kvalitní spánek, díky němuž se mu dostane potřebného odpočinku na to, aby pro vás mohlo efektivně vytvářet energii na následující den. Mnoho lidí však tuto skutečnost stále nebere dostatečně vážně, a proto se po čase potýkají s nebezpečnými dopady, které jsou toho důsledkem, říká lékařka Stacy Sampson.
Nárůst hmotnosti
Podle odborníků zvyšuje nedostatek spánku touhu po jídle, což často vede z dlouhodobého hlediska k obezitě. Problémem je především fakt, že se člověk snaží kompenzovat jeho energetický deficit (způsobený nedostatečným odpočinkem) nezdravými vysoko-kalorickými potravinami. Kromě chvilkového nasycení to ovšem vede také k navýšení tukových zásob, a tím i přebytečných kil.
Nižší koncentrace
Pokud svému tělu nedopřejete dostatek spánku, který vyžaduje, tato skutečnost se významně podepíše na vašich kognitivních schopnostech, a to včetně vaší paměti a koncentrace. Jde především o to, že nedostatečný odpočinek brání našemu mozku, aby se soustředil, což ovlivňuje schopnost provádět i ty nejjednodušší úkoly. Tento problém se podepisuje zejména na mladých lidech.
Vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění
Lidé, kteří v noci nespí nebo se potýkají s nespavostí, jsou podle odborníků mnohem náchylnější k vyššímu krevnímu tlaku a vyšší srdeční frekvenci. Důsledkem toho je však u těchto jedinců mnohem větší pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, jako je například mrtvice.
Časté deprese
Vědci díky někdejší studii na lidech přinesli novinky o tom, že u jedinců, kteří si nedopřávají dostatečný spánek, je dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku deprese, než u běžných spáčů. Proto je důležité denně naspat alespoň 7 hodin, a to v jakémkoliv věku.
Větší podrážděnost
Nedostatek spánku souvisí v neposlední řadě také s větší podrážděností jedince. Především má člověk velký problém smířit se s událostmi, kterým musí každý den čelit. Navíc je podle lékařů faktem, že nedostatečný spánek snižuje dopad pozitivních událostí na váš mozek.
Zdroj: Healthline, Insider
