Pobíháte celý den sem a tam nebo naopak většinu dne stojíte a nemáte chvilinku dopřát svým nohám odpočinek? Pak je jasné, že vás večer nohy urputně bolí, možná dokonce i natékají. Vaše nohy úpěnlivě volají po relaxaci a úlevě. Často pak bolí nejen chodidla, ale i lýtka. Přinášíme vám pár tipů, jak svým nohám ulevit, aby bolest ustoupila nebo byla večer co nejmenší.
Kvalitní obuv a ponožky
Základem je nosit kvalitní obuv a ponožky. Boty by neměly nohu utlačovat. Pokud vám zaměstnavatel není ochoten pořídit kvalitní pracovní obuv, pak to budete muset učinit na vlastní náklady, ale rozhodně to stojí za to. Zdraví máme jen jedno a nevyplácí se na něm šetřit. Pomoci mohou i zdravotní ponožky a punčochy.
Střídání obuvi
Mimo kvalitní obuvi se doporučuje obuv i střídat. I to přinese nohám úlevu. Během dne i několikrát obuv vyměňte. Zejména pracujete-li někde v kanceláři a nosíte boty na podpatku. Jestliže musíte nosit reprezentativní obuv ať už v budově nebo na schůzky s klienty, noste třeba v čase volna či oběda pohodlnou vycházkovou obuv. Nebo sportovní na přesunutí se z místa na místo. Ne vždy je to možné. Pokud to však lze, obuv střídejte.
Masáž nohou
Na příjemnou masáž nemusíte čekat, až bude večer a nohy budou přepracované/přetažené. Mějte v kanceláři tenisové míčky, vyzujte se a válejte míčky po podlaze sem a tam. Případně dejte do PET láhví vodu a led a dopřejte nohám ledovou masáž – válejte po zemi příjemně chladící PET láhve. Nožky se prokrví, svaly uvolní a bolest se zmírní.
Večerní lázeň a relaxace
Až konečně přijdete večer domů a budete mít chvilku, dopřejte nohám příjemnou lázeň. Do lavoru napusťte teplou vodu a přidejte koupelovou sůl, esenciální olej či bylinky a nohy namáčejte alespoň 15 minut. Teplá voda pomůže nohy uvolnit. Na dno lavoru můžete nasypat i oblázky a lehce na ně našlapovat, chodila tak promasírovat. Pak si nohy utřete a namažte bylinkovým krémem. Sedněte si na gauč a nohy položte na taburet nebo podložte polštářem a nechte je chvíli takto odpočívat.
Fotografie: Freepik
