O banánech všeobecně anebo jakou mají výživovou hodnotu?
Protože jsou banány čistě přírodním produktem, jsou prakticky zdravé pro naše tělo. Obsahují asi 40 procent fruktózy (přírodního cukru), 3 procenta pro střeva prospěšné vlákniny a celou řadu minerálních látek i vitamínů. Zde je výčet některých z nich: draslík, sodík, hořčík, fosfor, železo, zinek, vápník, vitamín C, vitamín D, vitamín E, vitamín B6 a B12.
Jaké účinky mají banány na lidský organismus?
Nyní si pojďme přiblížit účinky banánů na naše tělo:
- Banány pomáhají rozvíjet svalovou hmotu. Proto je vhodné zařadit toto ovoce do jídelníčku, pakliže sportujete. Doplníte tak zejména pro svaly potřebný hořčík. Kromě jiného vám banán dodá energii a cukry. Konzumujte ho třeba ke snídani s jogurtem a ovesnými vločkami. Chutný bude i ve smoothie.
- Banány pomohou rychleji regenerovat svalstvo po zátěži. V tomto ohledu hraje významnou roli pro změnu draslík. Po anaerobní zátěži (např. posilování) je dobré sníst banán. Svalová soustava to ocení.
- Budete si připadat šťastnější a spokojenější. Čím to vlastně je? Banány prokazatelně ovlivňují náladu člověka v pozitivním smyslu, jelikož podporují produkci dopaminu v těle, tj. hormon štěstí. Když tedy na vás leze deprese nebo úzkost, dopřejte si toto sladké a výživné ovoce.
- Banán vás zocelí, pokud jste vystaveni dlouhodobému stresu. Jste pracovně vytíženi a nápor neustává? Snězte banán a bude vám lépe. Díky vitamínu B9 zvládnete lépe odbourávat stres. Jako prevenci zařaďte toto exotické ovoce do každého dne.
- Banány zlepší kvalitu spánku. Máte problémy s usínáním nebo se často probouzíte? Vsaďte na banány a vaše problémy se rozplynou jako pára nad hrncem. Ovoce totiž pomáhá produkovat melatonin (spánkový hormon).
- Banány normalizují krevní tlak. Zejména lidé s hypertenzí mohou banány opěvovat. Díky přítomnosti draslíku dokážou regulovat úspěšně tlak krve. Působit ovšem můžete proti rozvoji hypertenze i preventivně. Jezte toto ovoce ke snídani, k svačině, nebo jen tak, kdykoliv vás napadne.
Další prospěšné vlivy banánů na tělo
Pokud vás trápí nadměrná plynatost, snězte banán a brzy se vám uleví. Kromě jiného si zlepšíte i trávicí procesy. Banány zařaďte i do redukčního jídelníčku, brzdí totiž chuť k jídlu a na dlouhou dobu zasytí díky vláknině. Připravit z nich můžete celou řadu zdravých pochoutek. A v neposlední řadě pomůže toto ovoce snížit špatný cholesterol v krvi, posiluje kosti a bojuje proti zácpě. Je to zkrátka přírodní zázrak.
Zdroj: Healthline
