Začaly vás trápit bolesti kloubů, ale zatím tomu nevěnujete až tak velkou pozornost, protože bolest není zase tak úporná? Pak děláte chybu. Čím více víte o mnoha typech bolesti kloubů – a existuje jich mnoho, více než 100 – tím vážněji budete brát správnou diagnózu.
První věc, kterou potřebujete vědět, je, že příznaky, které cítíte, by mohly být běžná osteoartritida nebo revmatoidní artritida nebo mnoho dalších typů, které mohou být degenerativní v důsledku pravidelného opotřebení nebo nemoci. Podcenit tyto příznaky se nevyplácí. Klouby mohou začít bolet v důsledku:
-
Genetiky
-
Věku
-
Starého zranění
-
Nadměrné hmotnosti
-
Nemoci
-
Nadměrné fyzické činnosti
5 tipů, které vám mohou pomoci bojovat s bolestmi kloubů
-
Strava – zdravá strava hraje klíčovou roli při mnoha zdravotních problémech. A onemocnění kloubů je zánětlivé onemocnění, které lze léčit i stravou. Jedná se o zaměření na potraviny, které bojují se záněty a naopak vynechání takové stravy, která zánět ještě podporuje. Doporučuje se pít dostatek tekutin, jíst potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, zaměřit se na čerstvé sezónní produkty a bylinky.
-
Fyzická aktivita – mylnou představou je, že ti, kdož trpí bolestmi kloubů by se měli vyhýbat pohybu. Ovšem není sport, jako sport. Pohyb pomáhá posilovat svaly, kosti a zlepšuje flexibilitu, což ve finále uleví zatěžovaným kloubům. Za vhodné aktivity se považují jóga, pilates, plavání či vodní aerobik, procházky.
-
Teplo a chlad – jedním z nejúčinnějších způsobů léčby bolesti kloubů je teplo a chlad, které se střídavě aplikuje na bolavou oblast. Ošetření by nemělo trvat déle než 15 minut. Možná budete také muset zjistit, jako moc studený nebo jak moc teplý obklad je pro vás optimální. Použít můžete sprchu nebo namočené ručníky do studené a teplé vody.
-
Krémy a mastičky – jednou z možností je použití krémů a mastiček, samozřejmě na přírodní bázi. Jedná se o výrobky, které bojují se záněty a zmírňují bolest. Co však ještě pomáhá a možná máte zrovna v kuchyni, je olivový olej. Masírujte postiženou oblast nebo užijte olivový olej perorálně – 1,5 lžíce olivového oleje má údajně stejný účinek jako 200 mg ibuprofenu. Musí však jít o olivový olej lisovaný za studena.
-
Odpočinek a regenerace – jedna věc, kterou potřebují všechna těla trpící infekcí nebo zraněním, je odpočinek a dostatek spánku. Vhodné jsou i různé relaxační techniky, dechová cvičení a meditace.
Fotografie: Seormc, Xmasfes
