Tento jednoduchý recept kombinuje tuňáka s čerstvými a výživnými ingrediencemi, což z něj činí ideální volbu pro každého, kdo hledá chutnou a zároveň zdravou pochoutku.
Pomazánka z tuňáka je vynikající volbou pro rychlé a zdravé občerstvení. Je bohatá na bílkoviny a zdravé tuky, což ji činí skvělým doplňkem k pečivu nebo jako součást lehkého oběda. Použití bílého jogurtu místo majonézy snižuje její kalorický obsah, takže se jí nemusí vyhýbat ani ti, kdo sledují svůj kalorický příjem.
Ingredience na lahodnou a nízkokalorickou svačinu:
- 100 gramů konzervovaného tuňáka
- 2 vejce uvařená natvrdo
- svazek zelené cibule
- čerstvá okurka
- 2 polévkové lžíce smetanového sýra
- 5 kousků sušeného chleba
Jednoduchý návod na lahodný pokrm
Uvařená vejce nastrouháme na hrubém struhadle a smícháme je s konzervou tuňáka v míse. Připravíme si zelenou cibulku, kterou nakrájíme na drobné kousky, a okurku, kterou nakrájíme na malé kostičky. Do směsi vajec a tuňáka přidáme nakrájenou okurku a cibuli. Poté přidáme smetanový sýr a důkladně promícháme, aby se všechny suroviny dobře spojily a vytvořily homogenní směs.
Přestaňte kupovat drahý chléb a upečte si domácí. Tento rychlý recept je milionkrát chutnější
Dochucení je nutné, díky němu dosáhneme výrazné chuti
Tuto směs můžeme dochutit solí a pepřem podle chuti, případně přidat trochu citronové šťávy pro svěžest. Hotovou směs namažeme na plátky toastového chleba, které můžeme předem lehce opéct, aby byly křupavé. Tento jednoduchý recept vám umožní připravit chutnou a zdravou tuňákovou snídani pro celou rodinu. Nejen že je tato snídaně rychlá a snadná na přípravu, ale také poskytuje výživné látky potřebné pro dobrý start do nového dne.
Recept znáte, nebojte se experimentovat
Můžete také experimentovat a místo tuňáka použít konzervovaného lososa nebo tresku. Přidáním různých druhů ryb vytvoříte pestrou a výživnou variantu snídaňového sendviče, který si všichni oblíbí. Pokud máte rádi více zeleniny, můžete do směsi přidat například nakrájenou papriku nebo rajče.
Napište komentář