Spánek je velice důležitá součást dne. Během něj náš mozek i tělo regeneruje. Spánkem trávíte až třetinu svého života, proto je důležité zaměřit se na jeho dostatečnou délku a hlavně kvalitu. Každý však usíná v trochu jiné poloze. Konkrétní pozice údajně mnoho napoví o vaší osobnosti. Jaká spací pozice je vaší nejoblíbenější?
Jednotlivé druhy poloh při spánku
Mezi základní polohy při spánku patří pozice na zádech, na břiše a na boku. Podle toho, jak v těchto polohách umisťujete ruce a nohy, zjistíte, jaká osobnost ve vás vlastně dříme.
- Poloha na boku s pokrčenými dolními končetinami: je také označovaná jako embryonální. Takto spí častěji ženy nežli muži. V nitru jsou tito lidé velmi citliví, opatrní a někdy i rezervovaní. Na druhou stranu oplývají laskavostí.
- Poloha na boku s nataženýma nohama: takoví lidé jsou velmi otevření, společenští a lidem věří.
- Poloha na zádech s nataženýma rukama: také se ji říká hvězdice. Takoví jedinci bývají velice otevření, důvěryhodní a komunikativní. Navenek se jeví jako přátelští a sympatičtí lidé.
- Poloha na zádech s rukama podél těla: někdy také nazývaná jako poloha vojáka. Pokud spíte tímto způsobem, jste nejspíš silní, tišší, soustředění a nemáte rádi velký rozruch kolem sebe. V oblibě máte řád a občas můžete působit velmi vážně.
Někteří lidé mají tendence spát také na břiše s rukama nad hlavou, takové pozici se někdy říká i volný pád. Tito jedinci se ničeho nebojí, dokážou si prosadit své, avšak mohou být někdy poněkud podráždění a nadměrně senzitivní vůči svému okolí.
Jaká pozice při spánku je nejzdravější?
Pro každého je vhodná jiná poloha při spánku. Pokud však dotyčný trpí spánkovou apnoe, není rozhodně vhodné spát na zádech. Tito lidé by měli volit spíš pozici na boku.
Poloha na zádech může rovněž zhoršovat chrápání. Jejím pozitivem je naopak to, že pleť je napnutá, zůstává vyhlazená a netvoří se předčasně vrásky. Proto ji mohou preferovat zejména ženy. Také je spaní na zádech vhodné pro ty, kteří mají potíže s páteří.
Co se týká polohy na boku, vhodnější je spíš pozice na levé straně. Hlavně těhotné ženy by měly tuto polohu preferovat, uvolňuje totiž tlak z jater a tím zlepšuje krevní oběh dítěte.
Myslete na kvalitní polštář a matraci
Opora hlavy při spánku je poměrně důležitá, avšak polštář by měl být kvalitní, nejlépe z paměťové pěny a dobře tvarovaný. Velmi negativně mohou na krční páteř působit polštáře staré, opotřebované a proleželé. V tom případě je pak lepší spát bez polštáře.
Zapomínat by se nemělo ani na vhodný výběr matrace. Tu by měl uživatel vyzkoušet již v prodejně, každému totiž vyhovuje něco jiného. Preferovat byste měli rozhodně matrace zdravotní, s paměťovými vrstvami. Někdy je možné spát i na zemi, avšak to nemusí působit vždy pozitivně na pohybový aparát.
Fotografie: Freepik
