Rady a tipy

Účinné cviky, které pomohou vytvarovat zadek, posílit nohy a zpevnit břicho

Zadek, nohy a břicho jsou nejčastější partie, kterým věnují pozornost převážně ženy. Samozřejmě, že je vhodné cvičit i paže, hrudník a záda. Nicméně dnes se zaměříme na tyto partie, protože právě tyto cviky patří k nejvyhledávanějším. Dobrou zprávou je, že když vydržíte, skutečně budete mít výsledky, ale bez dřiny a potu to samozřejmě nepůjde. […]

Rady a tipy

Účinné cviky na vnitřní stranu stehen pomohou s jejich zpevněním

Kdo by netoužil mít hezké dlouhé štíhlé nohy? S délkou toho moc neuděláme, pokud jsme menšího vzrůstu, tady pomohou snad jen podpatky, ale sílu (tloušťku) ovlivnit můžeme. Také to, zda budou stehna hezky pevná a tvarovaná. Pokud chcete mít hezká stehna do krátkých sukní, šortek či plavek, pak nezbývá, než začít cvičit. […]

Rady a tipy

Nejlepší cvičení na zánět sedacího nervu a bolesti spodních zad

Ischias a bolesti zad jsou způsobeny podrážděním nebo kompresí dolního zadního nervu. Ischias neboli zánět sedacího nervu je velmi nepříjemné a bolestivé onemocnění. Nejčastější příčinou nepříjemného ischiasu je vyhřezlá ploténka anebo tzv. dislokovaná ploténka –