Křečové žíly, varixy nebo také žilní městky, nejsou jen estetickým problémem žen, ale vznikají v důsledku špatného krevního oběhu, důsledkem čehož se na kůži začnou objevovat modravě zbarvené rozvětvené žilky.
Ty mohou postupem doby růst a zesilovat, způsobují pacientům velkou bolest, ale mohou zapříčinit vznik hluboké žilní trombózy nebo bércových vředů. Jejich vznik souvisí s nedostatkem pohybu, sedavým zaměstnáním nebo naopak celodenním postojem na nohou, nevhodnou stravou, ale na vině může být i genetika. Pocit těžkých nohou, bolest i samotné křečové žíly mohou zmírnit účinné a přirozené metody, jaké to jsou?
Cvičení
Křečové žilky a žíly vznikají při malém nebo stereotypním pohybu, proto je vhodné zvolit cvičení, které povede ke zlepšení krevního oběhu nohou. Pohyb napomůže vytlačovat krev nashromážděnou v žilách, vhodné jsou chůze, jóga, plavání nebo jízda na kole.
Nošení kompresních punčoch
Kompresní punčochy se používají k vyvíjení tlaku na žíly, čímž se nahrazuje pevnost žilní stěny a podporuje se tak návrat krve k okysličení. Punčochy napomáhají ke snížení bolesti, lze je zakoupit v lékárně nebo zdravotních potřebách.
Extrakt z koňského kaštanu
Žilní nedostatečnost, která je jednou z příčin vzniku křečových žil, bývá doprovázená bolestivostí, pocitem těžkých nohou a svěděním. Na tyto stavy výborně pomůže extrakt z koňského kaštanu, na zmírnění otoků je vhodné použít extrakt z listnatce pichlavého (keř známý také pod názvem řeznické koště) nebo olej z borovice přímořské. Uleví také masáž s pomocí olivového oleje.
Změna jídelníčku
Otoky způsobuje přebytek soli, je vhodné upravit jídelníček a vyvarovat se slaných potravin a zařadit produkty s vyšším obsahem draslíku a vlákniny. Pro zvýšení hladiny draslíku jsou vhodné mandle, pistácie, čočka, bílé fazole, brambory, listová zelenina nebo mořské ryby. Vlákninu doplní oves, pšenice, len a celozrnné potraviny. Odlehčený jídelníček sníží také hmotnost, čímž se sníží tlak na žíly.
Doplnění flavonoidů
Flavonoidy vedou ke snížení krevního tlaku a uvolnění cév, proto je vhodné zařadit potraviny, které je obsahují, především zeleninu, citrusové plody, hroznové víno, jablka, borůvky, třešně a samozřejmě česnek.
Extrakt z hroznových jader
Na otoky dolních končetin a chronickou žilní nedostatečnost funguje podle studie amerického Národního institutu zdraví extrakt z hroznových jader, který napomáhá ředění krve a zvýšení průtoku.
Volné oblečení a nízké podpatky
Při žilní nedostatečnosti je dobré se vyhýbat upnutým nebo staženým oděvům, gumám a páskům, úlevu přinesou boty s nízkým podpatkem.
Nohy nahoře
Pro zlepšení krevního oběhu se doporučuje udržovat nohy ve výšce srdce, především se to týká pracujících se sedavým zaměstnáním.
Pravidelné masáže
Krevní oběh a cirkulaci krve v žilách lze zlepšit pomocí masáží postižených oblastí za pomoci éterických olejů, citronové šťávy, případně olivového oleje. Není dobré na žíly tlačit, pouze je zlehka masírovat.
Pohyb a sportovní aktivity
Pro správné proudění krve se doporučuje pohyb, pomůže každodenní procházka, ale i menší pohybové pauzy při sedavém zaměstnání nebo změna polohy či postoje při stereotypní práci, aby se rozpohyboval průtok krve do nohou a chodidel. Není dobré sedět se zkříženýma nohama.
Zdroj: MedicalNewsToday
