Neustále se všude opakuje, jak důležité je minimalizovat úroveň stresu ve svém životě. Přemíra stresu vyvolává řadu onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, vysoká hladina cukru v krvi, srdeční infarkt, mrtvice, úzkost, deprese.
Existují zdravé způsoby, jak se lze vypořádat se stresem, ale existují i nezdravé způsoby, které zdraví ještě více podlomí. Dnes si povíme o těch nezdravých, kterým je potřeba se vyhnout, ale nastíníme si i ty zdravé.
Nezdravé způsoby řešení stresu
Kouření cigaret – lidé mají ve zvyku uklidnit se tím, že si zapálí cigaretu. Jenže nikotin z cigaret je ve skutečnosti stimulant, který může způsobit ještě větší stres a napětí. Takže se člověk ocitá v začarovaném kruhu. Navíc je to největší rizikový faktor pro rakovinu plic a kardiovaskulární onemocnění
Pití alkoholu – alkohol sám o sobě za vás žádný problém nevyřeší. Naopak může zadělat na ještě větší. Možná v danou chvíli na problémy zapomenete, ale po vyprchání alkoholu tam opět budou a oslabené tělo bude reagovat ještě větší depresí
Přejídání se – další častou chybou je řešit stres nekontrolovatelným pojídáním jídla. Zobáním kdykoliv a čehokoliv. V takovém případě hrozí obezita, spánková apnoe, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka 2. typu, úzkost a deprese
Apatie – nedělat vůbec nic, rovněž není dobrý nápad. Aby se vaše mysl a tělo uvolnily a mohlo dojít ke snížení hladiny stresových hormonů v krevním řečišti, je dobré podniknout správné aktivity. Které to jsou?
-
Dechová cvičení
-
Meditace/relaxace
-
Poslech příjemné (meditační a uvolňující) hudby
-
Procházka přírodou – čerstvý vzduch
-
Pohyb – jakékoli cvičení
-
Masáž
-
Bylinkový čaj
-
Mazlení se zvířaty
-
Objetí někoho blízkého
-
Zdravé stravování + pitný režim
-
Nastavení hranic
-
Uklidňující četba
-
Otužování
Fotografie: Pixabay
