Pití a správný pitný režim jsou důležité pro chod organismu, tím spíše, že tělo je tvořené z 60 % z vody. Část se vylučuje pocením nebo močí, proto je nutné organismus důsledně hydratovat.
Základem denního příjmu tekutin by měla být voda, podle zastánců lidového léčitelství a alternativní medicíny je vhodné pít teplou, protože to přináší nesporné výhody pro zdraví. A kdy pít teplou vodu? Ideálně po ránu!
Voda jako základ pitného režimu
Denní příjem tekutin by se měl pohybovat v rozmezí 2 až 2,5 litru, přičemž se jedná o souhrnný objem včetně tekutin obsažených v jídle. To odpovídá příjmu asi 1,5 litru tekutin denně, přičemž nejvhodnější je pít vodu obsahující minimum sodíku a příjem by měl být rozložen do menších částí.
Kromě vody jsou vhodné konzumovat bylinkové čaje, nevhodné jsou kofeinové nápoje a sladké sycené limonády. Při zvýšené fyzické aktivitě je vhodné vypít vody více, aby nedošlo k dehydrataci nebo přehřátí organismu. Po ránu se k tomu doporučuje pít vodu teplou.
Proč pít teplou vodu po ránu?
Pití teplé vody po ránu má celou řadu zdravotních výhod, tradičně se tento zvyk provozuje v Číně a je základem tradiční čínské medicíny. Teplá voda přibližně o teplotě těla se totiž lépe vstřebává, nepůsobí v těle tepelný šok a nedochází k energetické nerovnováze. Ideální je proto pít vodu hned po probuzení o teplotě 37-40 °C. Je možné doplnit zázvor pro jemné probuzení těla nebo přidat pár kapek citronu. Jaké výhody pití teplé vody po ránu na lačno ještě přináší?
Detoxikace organismu
Teplá až mírně horká voda zvýší po vypití tělesnou teplotu a vede k vyloučení toxinů potem, tím se očišťuje organismus. Vhodnější je přidat pár kapek citronu, protože obsažené polyfenoly odstraňuje volné radikály.
Proti předčasnému stárnutí
Nejen odstraněním toxinů je pleť omlazená, protože pokožka se díky teplé vodě zregeneruje, včetně vrstvy epidermis. Pleť je pak jasnější a svěžejší, mizí i vrásky nebo akné.
Pro zmírnění menstruačních křečí
Také období menstruace zpříjemní pití teplé vody, protože má uklidňující účinky na hladké svalstvo a tím napomáhá zmírnit bolesti a křeče spojené s menstruačním cyklem.
Pro zlepšení krevního oběhu
Teplá voda napomáhá rozpouštění tuků a usazenin v cévním systému a umožňuje zlepšení krevního oběhu.
Pro podporu trávení
Vlažná voda stimuluje trávicí systém a střevní peristaltiku, naopak studené voda způsobuje tuhnutí tuků z jídla a zpomalení trávení.
Pro odstranění zácpy
Trápení s věčnými zácpami? I zde pomůže sklenice teplé vody na lačno, stolice je pak měkčí a průchod střev rychlejší, protože teplota zvýší stimulaci rozkládání zbytků jídla. Teplá voda zlepšuje peristaltiku střev a snižuje nadýmání, což potvrzuje také studie publikovaná v National Library of Medicine.
Pro štíhlou linii
Začít ranní hydrataci pomocí sklenice teplé vody s citronem zvýší tělesnou teplotu, což zrychluje bazální metabolismus a napomáhá odbourávání tukových tkání a vede k úbytku hmotnosti. Přidaný citron navíc dodá vitalitu a potřebné vitamíny pro posílení imunity.
Zdroj: Healthline
