Pracovní vypětí, špatné stravovací návyky, stres, nedostatek pohybu, spánku – to vše způsobuje, že naše tělo stárne mnohem rychleji. Tajemství dlouhověkosti vlastně ani není zase takovým tajemstvím. Jen velmi často zapomínáme na to podstatné. A právě na to, co vám pomůže žít déle, zdravěji a spokojeni se dnes zaměříme.
Skutečně není žádným tajemstvím, že pevného zdraví, dobré kondice, veselé mysli a dlouhověkosti docílíme jedině zdravým životním stylem. Co to znamená?
Znamená to zaměřit se na stravování. Ideální je vystříhat se polotovarům, smaženým jídlům, přepáleným tukům, potravinám nadmíru slazených, limonádám. Ve zkratce všemu, co nám zdravý selský rozum označí za potravinu bez výživových hodnot. Co tak zázračného dají vašemu tělu smažené hranolky, pizza z mrazáku, smažené koblihy? Pouze uspokojí vaší touhu po určité chuti a na chvíli se utiší hlad. Tím to končí. V těle pak takové potraviny nadělají více škody, než užitku. Klíčem je tedy jíst kvalitní stravu: pestrou – nutričně bohatou. Ovšem tím to nekončí. Na co se dál zaměřit?
Co vše udělat pro dlouhý a spokojený život
-
Zdravá, pestrá a nutričně bohatá strava – nezdravá jídla vás určitě neomladí a nepodpoří vaše zdraví
-
Střídmost – pokud budete jíst zdravě, ale váš příjem bude převyšovat výdej, pak je to také špatně. Nadváha a obezita jsou cestou k nespokojenosti a častým nemocem. Klíčem nejsou žádné diety, kdy člověk cítí hlad a podrážděnost. Důležité je jíst zdravá jídla ve správném množství. Někomu mohou stačit 3 jídla za den, jiný bude potřebovat 5 až 6 jídel, to je silně individuální. Záleží na mnoha faktorech: pohlaví, věk, aktivita, metabolický profil apod.
-
Pohyb – lidské tělo je nastaveno k pohybu. Nemusíte začít běhat maratón, ani z vás nemusí být železný muž či žena. Ale pravidelná pohybová aktivita je rozhodně důležitá. O zdraví a pohybu bylo již napsáno mnoho a určitě vám nepíšeme žádnou novinku. Cvičte, tančete, choďte do přírody. K pohybu přidejte i otužování. Snažte se být stále aktivní
-
Spánek – pokud je to jen trochu možné, zkuste se zaměřit na spánkovou hygienu. Opět nezmiňujeme nic, o čem už by nebyly napsány odborné publikace i knihy
-
Veselá mysl – ne vždy má člověk dobrou náladu. Může se stát, že máme občas špatnou náladu, nicméně převládat by měla ta dobrá. Úsměv funguje tak, že na něj reaguje nejen vaše okolí, ale váš vlastní mozek. Pracovat s vlastní myslí (a tedy ovlivnit i své nálady) můžete pomocí meditací
-
Meditace – zbaví vás stresu, napětí, pomůže s lepším spánkem, nabije vás energií, zlepší vám náladu. Mimo meditace dělejte to, co máte rádi: malujte, zpívejte, čtěte, háčkujte, tvořte, veselte se, povídejte si s přáteli
A když občas ulítnete na něčem nezdravém, nedělejte z toho vědu. Život už takový prostě je. Místo toho, abyste si něco zakazovali, hledejte jiný (lepší/zdravější) způsob.
