Zkuste tento jídelníček. Díky němu by se vám mělo podařit zhubnout za dva týdny zhruba 5 kilogramů. Jeho hlavním komponentem je vejce, které dodá tělu potřebné minerální látky, ale i vitamíny. Rovněž vás vejce na dlouhou dobu zasytí a obecně i zrychlí metabolismus. Během diety byste neměli zapomínat na pravidelný pitný režim, nejvhodnější je samozřejmě čistá voda a bylinné čaje.
Jídelníček v prvním týdnu
První den si dejte k snídani 2 vařená vejce, 2 pomeranče a jeden šálek nízkotučného mléka. K obědu asi 60 gramů vařeného kuřecího masa a jeden bílý jogurt. Večeře se bude skládat opět z jednoho vařeného vejce, 150 gramů vařeného kuřecího masa a jednoho pomeranče. Co jíst v dalších dnech?
- Den druhý: k snídani snězte 2 vařená vejce a k pití si dejte citronovou šťávu. Oběd vyřešte konzumací 200 gramů opečené ryby (libovolný druh) a jednoho grapefruitu. K večeři si dejte 3 vejce natvrdo.
- Den třetí: k snídani si dopřejte 2 vejce natvrdo a k pití si připravte sklenici vlažné vody se šťávou z jednoho citronu. Oběd: 100 gramů vařeného hovězího masa a jeden grapefruit. Večeře je stejná jako předchozí den, a to 3 vajíčka natvrdo.
- Den čtvrtý: k snídani si připravte míchaná vejce na cibulce s čerstvou petrželí a koprem, oběd: 150 gramů lehkého kuřecího salátu, večeře: 1 vejce natvrdo a 2 pomeranče.
- Den pátý: k snídani si dopřejte 2 mrkve, 2 vařená vejce, 1 lžíci zakysané smetany. K obědu pojezte opět 2 mrkve a k pití si dejte šálek čerstvého pomerančového džusu. Večeře: 200 gramů vařené ryby a jedno vajíčko natvrdo.
- Den šestý: k snídani si připravte 50 gramů nízkotučného jogurtu a čerstvou šťávu z pomeranče, nebo citronu. Na oběd snězte 2 vařená vejce, 2 grapefruity. Večeře: sklenice vody.
- Den sedmý: ke konci týdne si dejte k snídani půlku grapefruitu a 2 vařená vejce. K obědu 150 gramů hovězího masa a jeden pomeranč a k večeři opět jen sklenici vody, jako předchozí den.
Jídelníček v druhém týdnu
- Osmý den si k snídani dopřejte libovolný kus ovoce a 2 kusy vařených vajec, k obědu pak zvolte kuřecí maso se salátem a k večeři hlávkový salát, pomeranč a 2 vařená vejce.
- Devátý den: snídani opakujte jako den předešlý, oběd bude mít podobu vařené zeleniny a 2 kusů vařených vajíček a k večeři pak snězte grilovanou rybu a salát.
- Desátý den: snídaně identická jako předchozí dny, oběd: salát a kuře, večeře: 2 vaření vejce, hlávkový salát a pomeranč.
- Jedenáctý den: snídaně stejná, oběd: sýr, 2 vařená vejce, vařená zelenina a večeře: salát a grilované kuře.
- Dvanáctý den: snídaně neměnná, k obědu snězte tuňáka a salát a k večeři si dopřejte 2 vařená vejce a salát.
- Třináctý den: k snídani si dejte opět preferovaný kus ovoce a 2 vejce, k obědu salát a kuře a k večeři jeden kus jakéhokoliv ovoce.
- Poslední čtrnáctý den: snídaně stále stejná a oběd a večeře v jednom: grilované kuře a zelenina.
Fotografie: Pixabay
