Banáno-meruňkový koktejl obsahuje dva velmi výživné plody. Mimo skvělé chuti se takový nápoj pyšní vysokým obsahem vitamínu C a notnou dávkou zdraví prospěšné vlákniny. Banány i meruňky jsou vysoce výživné plody. Příprava nápoje je rychlá, snadná a navíc si báječně pochutnáte. Hodí se na snídani (pokud přidáte ještě i další ingredience, aby vás koktejl zasytil – třeba vločky, oříšky, tvaroh či jogurt) nebo na svačinku.
Banán i meruňka se pyšní jak vysokým obsahem vlákniny, tak antioxidanty, zejména vitamín C, díky čemuž je takový nápoj ideální nejen na hubnutí (vláknina má sytící schopnost), tak pro zvýšení imunity, což se zvlášť v tomto období hodí. S příchodem podzimu je vhodné zaměřit se na potraviny, které zvyšují obranyschopnost organismu.
Jednoduchý a rychlý koktejl jako svačinka
-
Jeden středně velký banán
-
2 kusy vypeckovaných meruněk nebo 3 sušené meruňky
-
Půl sklenice vody
-
Jednu sklenici rostlinného mléka (ovesné, mandlové, kokosové, rýžové, sójové apod.)
-
Pár kapek citronové šťávy (může být i šťáva z půlky pomeranče)
-
Půl kávové lžičky skořice
Všechny ingredience společně rozmixujte a nechte si chutnat. Výtečné na svačinku
Jednoduchý a rychlý koktejl nebo kaše jako snídaně
-
Jeden středně velký banán
-
3 kusy vypeckovaných meruněk nebo 4 kusy sušených
-
Pár kapek citronové šťávy nebo šťávu z půlky či celého pomeranče (volba je na vás)
-
Odměrku ovesných nebo jiných vloček (cca 15 až 20 gramů)
-
2 až 3 polévkové lžíce tvarohu nebo jogurtu
-
Kávová lžička medu (nemusí být)
-
Půl kávové lžičky skořice
-
Sklenice rostlinného mléka (libovolné)
-
Voda podle potřeby (hustoty koktejlu)
Všechny ingredience společně rozmixujte a nalijte do sklenky. Můžete ozdobit mátou. Možné je udělat také hustý koktejl a nalít do mističky, jíst jako kaši lžičkou. Záleží, které variantě dáváte přednost. Pokud víte, že patříte k hladovcům, přidejte o meruňku navíc nebo dejte velký banán či přidejte víc jogurtu.
Fotografie: Pixabay
