Štíhlá postava je dnes jedním ze znaků mládí, zdraví i krásy, není se proto čemu divit, že touha po ní nás vrhá do náručí nejrůznějších diet. Určitě jste jich sami za život už několik, s menším či větším úspěchem, vyzkoušeli. Pokud ale stále nejste spokojeni, vyzkoušejte naši vaječnou dietu. Je rychlá, jednoduchá, účinná a její výsledky jsou trvalé. Jak vyplývá z názvu, její důležitou součástí jsou vejce, které našemu tělu dodají potřebné živiny a zároveň urychlí ztrátu přebytečných kilogramů.
Tak jako v případě každé diety je samozřejmě vhodné dietu doplnit pravidelnou fyzickou aktivitou, například procházkami, jízdou na kole či plaváním, a také pravidelným pitným režimem, doporučuje se vypít každý den alespoň dva litry vody.
Jak vaječná dieta funguje?
Vaječná dieta se drží po dobu dvou týdnů a je založena na konzumaci několika vařených vajec denně. Vejce jsou totiž mnohem zdravější, než se dlouhá léta myslelo, obsahují velké množství bílkovin, vitamínů, minerálů i zdravých tuků a zároveň nás na poměrně dlouho dobu zasytí.
Většina současných diet je tak zvaně proteinových, tato vaječná dieta vlastně také, neboť nejrůznější studie prokázaly, že v ideálním případě by měly být bílkoviny součástí každého jídla, neboť strava bohatá na proteiny urychluje spalování kalorií, a to o více než třetinu. Dalším pozitivem zvýšené konzumace bílkovin je to, že pomáhají udržet svalovou hmotu, neboť se díky nim hubnou pouze tukové zásoby.
První týden
Pondělí začněte snídaní ze dvou vařených vajec a pomerančem, k obědu si dejte dva vařené či pečené sladké brambory a dvě jablka. Chutnou večeři si připravíte z kuřecího masa a zeleninového salátu.
Úterý začněte stejnou snídaní jako předchozí den, k obědu si připravte zeleninový salát s kuřecím masem, večeře bude obsahovat zeleninový salát, dvě vařená vejce a pomeranč. Snídaně bude po zbytek týdne stále stejná, tedy dvě vařená vejce a pomeranč.
Ke středečnímu obědu si připravte vařený nebo pečený sladký brambor s plátkem nízkotučného sýra a rajčetem, k večeři si dejte zeleninový salát s kuřecím masem. Stejná večeře bude i ve čtvrtek, přičemž čtvrteční oběd bude představovat pouze ovoce dle vašeho výběru.
K pátečnímu obědu si dopřejte dušenou zeleninu se dvěma vařenými vejci, k večeři si připravte grilovanou rybu. V sobotu na vás opět čeká oběd pouze v podobě ovoce, večeře bude tvořena kuřecím masem s dušenou zeleninou. Týden poté zakončíte nedělním kuřecím masem s dušenou zeleninou a rajčatovým salátem k obědu a dušenou zeleninou k večeři.
Druhý týden
Druhý týden diety budou všechny snídaně opět v podobě dvou vařených vajec a pomeranče. Při pondělním obědě na vás bude čekat kuřecí maso v páře či na grilu se zeleninovým salátem, k večeři si pochutnáte opět na zeleninovém salátu, tentokrát se dvěma vejci.
Úterní oběd bude představovat dušená zelenina se dvěma vejci, večeře bude v podobě grilované ryby se salátem. Zeleninový salát, tentokráte s kuřecím masem, bude tvořit váš středeční oběd, k večeři si dopřejete dvě vařená vejce rovněž se zeleninovým salátem.
Ve čtvrtek se k obědu budete moci těšit na dušenou zeleninu se dvěma vejci a plátkem nízkotučného sýra, k večeři poté na kuřecí maso se salátem. Páteční oběd bude v podobě zeleninového salátu se sardinkami, chutnou večeři bude představovat zeleninový salát se dvěma vejci. K sobotnímu obědu si dáte zeleninový salát s kuřecím masem a den zakončíte večeří v podobě ovoce. Poslední den diety bude vaším obědem i večeří kuře s dušenou zeleninou.
Úvodní Fotografie: Freepik
