Nikdo se o vás nepostará tak dobře, jako vy sami. A rozhodně to nesouvisí s nákupy oblečení, obuvi, pobyty ve wellnes, utrácením za kosmetiku. Existují i jiné formy péče o sebe. Právě o nich bude dnešní příspěvek.
Procházka přírodou
Už pouhá půl hodinka procházky přírodou má blahodárný vliv na fyzické i duševní zdraví. Díky tomu se vám zvýší hladina endorfinů (hormony štěstí) a sníží hladina kortizolu (stresový hormon). Navíc díky čerstvého vzduchu zažijete příliv nové energie. Natáhněte na sebe pohodlné oblečení, obujte tenisky a hurá do přírody. Vaše tělo i mysl vám za to poděkují.
Poslech hudby
Příjemná hudba uklidňuje a navozuje vnitřní klid, podporuje relaxaci a přivádí k příjemným myšlenkám. Poslech relaxační hudby snižuje dopady stresu a okamžitě zlepšuje náladu. Pokud na vás jdou tedy chmury, není nic snadnějšího, než si pustit příjemnou hudbu, během chvíle se budete cítit mnohem lépe.
Tanec
Bylo prokázáno, že spojení hudby a pohybu (tanec) je balzámem pro tělo i duši. Mozek bude za tento koktejl vděčný. Velmi se tanec doporučuje i jako terapie starším lidem.
Nejenže se uklidníte, zlepšíte si náladu, ještě procvičíte tělo. Až budete doma sami nebo mít soukromí, pusťte si hudbu a tancujte. Brzy pocítíte, jak je vám příjemně po těle.
Dejte si koupel nebo sprchu
Slyšeli jste někdy termín – modrá mysl? Jde o jev, kdy se v blízkosti vody cítíme klidní, spokojení, šťastní. Právě proto mnoho lidí miluje moře, jezera, potoky. Jejich šum, bublání, zurčení. Voda nám pomáhá cítit se lépe.
Další skvělé tipy v péči o sebe
-
Dejte si horkou čokoládu nebo bylinkový čaj
-
Povídejte si s přítelem
-
Mazlete se s nějakým chlupáčem
-
Zacvičte si jógu
-
Meditujte
-
Pište si deník vděčnosti
