Naše společnost je uspěchaná, často nemáme čas si ani v klidu sednout a najíst se. Svačíme na cestách, a to s sebou nese problém s přibíráním. Pomoci vám prý může banánová dieta.
Hektické životní tempo, které vedeme, nás svádí ke konzumaci rychlého občerstvení, které samozřejmě není ani zdravé, ani dobré pro vaši štíhlou linii. Věděli jste ale, že stravovat se na cestách nemusí být tak složité? Některé druhy ovoce mají zeštíhlující vlastnosti a snadno si je zabalíte kamkoliv potřebujete. Ovoce bohaté na enzymy, které napomáhají trávení, může být skutečným spojencem při hubnutí.
Jedním takovým ovocem, které vás spolehlivě zasytí a pomůže vám stravovat se zdravě, je banán. Banánová dieta byla vynalezena v Japonsku a po celém světě má mnoho příznivců. Ačkoliv nikdy není dobré stavět své stravování okolo jediné potraviny, přesto se ukazuje, že banánový dieta skutečně přináší skvělé výsledky.
Co banánová strava přináší?
Banánová strava není rozhodně jen o banánech, byť toto chutné žluté ovoce hraje ve stravě prim. Ve skutečnosti stačí, pokud si banány dopřejete ke snídani a už tato jednoduchá změna vám může přinést skvělé výsledky. Místo konzumace sladkého pečiva nebo cereálií vám konzumace sytého ovoce umožní dodat tělu potřebné vitamíny a zvýšit pocit sytosti po probuzení. Ke snídani si dopřejte jeden banán, poté počkejte dvacet minut, a pokud máte stále hlad, dejte si ještě jeden kus žlutého ovoce.
Jaká pravidla je třeba dodržovat při banánové stravě?
Chcete-li pozorovat přesvědčivé výsledky, musíte během této diety dodržovat určitá pravidla:
- Konzumujte vyvážený oběd a večeři.
- Vyvarujte se alkoholu, cukrů a produktů s vysokým obsahem tuku.
- Jezte zdravé svačiny.
- Přestaňte jíst, když jste teprve na 80 % sytí.
Kromě toho tento program doporučuje jít brzy do postele a klade důraz na klidný a dostatečný spánek.
Jaké potraviny jsou povoleny a které jsou zakázány?
Ačkoli existují různé verze této diety, většina se shoduje na následujících zásadách:
Na snídani můžete jíst banány a pít vodu. Banány by neměly být vařené ani mražené. Můžete jíst jakékoli jiné ovoce, ale za podmínky, že si během stejného jídla dáte pouze stejné ovoce. Pokud máte navíc hlad, je vhodné počkat 15 až 30 minut, než budete jíst cokoli jiného.
Na oběd a večeři můžete jíst, co chcete, ale nedoporučuje se konzumovat potraviny s příliš vysokým obsahem sacharidů. Kromě toho se důrazně doporučuje vyhnout se mléčným výrobkům a tučným produktům.
Dieta s minimem úsilí
Na rozdíl od jiných diet, které doporučují omezit porce nebo drasticky změnit stravovací návyky, není tento stravovací plán příliš omezující. Ve skutečnosti jediná obtíž spočívá ve skutečnosti, že k snídani konzumujete výlučně banány nebo jiný druh ovoce. Jinak můžete jíst poměrně stejně jako předtím. Měli byste se však vyvarovat zpracovaných potravin a mražených jídel. Pokud chcete trvale zhubnout, je také vhodné zařadit do svého programu pravidelný sport, který vás bude bavit.
Zdroj: WebMD
