Kouření cigaret je prvním rizikovým faktorem rakoviny plic a jednou z hlavních příčin úmrtí na rakovinu na světě. Odhaduje se, že pokud se lidé konečně nepoučí, zemře do roku 2030 více než osm milionů kuřáků. Cílem letošního Světového dne bez tabáku, který propagovala Světová zdravotnická organizace, bylo zvýšit povědomí o škodlivých účincích kouření cigaret.
Týká se to i pasívního kouření. Protože i to poškozuje zdraví. Pokud si chce někdo dobrovolně ničit zdraví a krátit život, je to jen jeho věc, ale pokud obtěžuje kouřením i nekuřáky, kteří dbají o své zdraví, je to odporně sobecké. Asi nejhorší ze všeho jsou rodiče, kteří čoudí dětem i doma a vůbec jim to nepřijde divné. Dnes však nebudeme soudit. Zaměříme se na to, jak se tohoto škodlivého zlozvyku, který škodí nejen kuřákovi, ale i jeho okolí zbavit.
„Zbavte se touhy kouřit s trochou vody“ : výzva pro život a zdraví
Odvykání kouření je obtížné, ale ne nemožné říká Dr. Licia Siracusano, ředitelka Humanitas Anti-Smoking centra, kde vytvořili kampaň s jednoduchými tipy, které pomohou v cestě za odvykáním kouření.
Uvádíme některé z tipů
-
Vypijte sklenici vody v malých doušcích
-
Opakujte si stále pozitiva, která plynou z nekouření
-
Touha kouřit trvá jen několik minut – vydržte
-
Pijte vodu přes brčko, sání tekutiny simuluje kouření
-
Spočítejte si, kolik ušetříte peněz a naplánujte si, čím se pak za tyto ušetřené peníze odměníte
-
Rozptylte se a najděte si nové koníčky, činnosti, sportovní aktivity, přátelé nekuřáky
-
Jezte vždy klidně, pomalu, jídlo pořádně žvýkejte a užijte si ho
-
Nikdy nepijte kávu hned po jídle, pokud ji máte spojenou s kouřením cigarety
-
Čistěte si často zuby, klidně několikrát za den
-
Opatřete si protistresové pomůcky do ruky
-
Jezte zdravá jídla, jako náhradu za kouření, žvýkejte žvýkačky bez cukru
-
Nenavštěvujte místa, kde vás to bude lákat kouřit – návštěvy přátel, kteří kouří apod.
-
Pokud to sami nezvládnete, neostýchejte se obrátit se o pomoc na odborníky odvykání kouření
Obrázky: pixabay
